“假期综合症”，又称“节后综合症”，是指长假过后，人们重新进入常规生活状态，不少人一时调整不过来，有些人还会对上班产生厌恶或恐惧感，表现为在一段时间内，萎靡不振，注意力难以集中甚至头痛、失眠、焦躁，以致工作效率低下。

表现：长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌，不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。

表现：长假期间胡吃海喝，由于身体摄入过多的高脂肪或热量高食物，加重肠胃负担，引起消化不良，表现为腹胀，腹泻或便秘。

表现：过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了就容易撑着，引起神经性厌食。

表现：在高度兴奋，高度热闹的节假日过后，又回归到平静的日常的生活，因而感到孤单，抑郁，无聊等症状。

症状：假期沉溺于网络，只觉得头重脚轻，眼睛发干涩痛不适，看东西发花，还成了双影。

症状：旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，人体的免疫力降低，有些人会有全身燥热，感冒，发烧，角膜发炎，还伴有牙痛，口腔溃疡等症状

表现：经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑，郁闷，烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。

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通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳。首先要让大脑放松，可轻轻按摩头部、听听音乐等；其次，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。此外，睡前先以温水淋浴，或做腹部深呼吸，帮助入睡；恢复自己的生物钟，都有助克服“睡眠紊乱”。

如引起反胃、烧心等症状，可吃些保护胃黏膜的药。此外，提高食欲最佳的方法就是运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞等。

在上班第一周，先从事轻松容易的工作，给自己一个缓冲，不要因为工作上有不愉快的地方就逃避。空余时间，可跟同事聊聊天，或做做操，减轻些压力。回家后，也可听听轻音乐，做些放松训练，也可做一些运动来激发大脑兴奋，提高办事效率。

旅游回来，可以适当清补，如西洋参、百合等。适当吃些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋和豆类等，可消除出游回来的不适。此外，旅游回来，亢奋睡不着，可睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢，有重要作用，尤其是对神经衰弱、失眠、头疼等症均有疗效或辅助治疗作用。